上岸硕士分享考研必备好习惯之日常作息篇
1. 日常的锻炼。
每天可以花少量的时间（十分钟以内）的时间来做一些拉伸放松之类的运动，每天伏案学习，颈椎腰椎是我们需要重点放松的部位，另外也可以抬抬腿，走一走。
每天安排微量的锻炼，一方面可以达到科学锻炼的目的，另一方面增加仪式感，每天定期做点运动也有利于我们在紧张的学习之余换换脑，让咱们的思维更加活跃。
2. 充足地饮水。
果研学姐在相关的研究资料中已经多次看到喝水对于维持大脑高速运转的重要性了，因此每天喝到足量的水对我们的学习也是非常有帮助的。
一般情况下成年人需要喝2000到3000毫升的水，大概就是4-5瓶矿泉水，也可以使用带有刻度的杯子，这样大概就知道自己每天需要喝多少水啦。
另外蔬菜、水果、汤类也可以为我们的身体补充水分哦。
3. 不要吃得过分饱。
吃得太饱了以后，我们会因为肠胃消化用血量激增而导致大脑缺氧，也会容易引起一些肠胃问题。
在身边常备一些小零食，在感到饥饿的时候及时补充能量，也可以避免正餐时暴饮暴食。
4. 每天保证15—30分钟的午休时间。
每天坚持午睡能够降血压，保护心脏，增强记忆力，提高免疫力，最重要的是能够振奋情绪，赶走忧郁。
但我们要严格控制午睡的时间，半小时以内为宜，超过这个时间我们的身体不仅会更加疲惫，而且还可能会为自己浪费了学习时间自责。
醒来之后，最好吃一些新鲜的水果，水果可以唤醒我们的思维，也可以补充身体所需的维生素和水分，午睡以后就用清香的水果来开启一下午的学习吧！
5. 规律作息。
每天定好起床的时间，把手机闹钟放到伸手够不到，必须要起床才关得到的地方，那么这样哪怕是为了不吵到室友，你也会赶紧起床的。.